美国大热「奇迹食谱」GM Diet

对于减肥二字，不少人第一 联想是节食和多运动。其实是有靠饮食减肥的成功例子！不知道餐单应如何设计？不如考虑由外国公司因为想职员身体健康而设计的「奇迹食谱」GM Diet，说只要一星期的时间便能有效减掉 4.5 – 8kg！而「奇迹食谱」推出后，深受大众欢迎！想靠饮食减肥的你，不妨一试～

美国「奇迹食谱」GM Diet 一星期减8kg

到底甚幺是GM Diet呢？其实GM是代表美国通用汽车公司（General Motors）。1985年，GM为了可以提升员工的健康，从而得到生产效率，因而得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的GM Diet。

号称「不用运动、极速且健康」的GM Diet是标榜只需7日，便可以有效减重。

GM Diet的原理是利用7日的时间，有系统地摄取大量低热量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，并且喝大量水来减重。

由于能在短时间见效，对于一些要立即有效减肥的女生是不错的选择。

最后，根据统计，GM员工因为食谱，而平均每人减了约4.5 – 8kg。一同看看「奇迹食谱」吧！

第一天：

第一天只可食生果，建议吃木瓜、西瓜、橙等高纤维的生果，但谨记香蕉不能吃。另外，需要配合8 – 12杯清水。

透过吃高纤维、低脂的生果增加饱肚感，而且水分可加速排毒。

第二天：

只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮薯仔与豆类，同样配合8 – 12杯清水。

第二天可能会出现身体虚弱的情况，但属正常。

第三天：

第三天便是前两天的综合，可以吃水煮或生的蔬菜，以及水果，但不能吃薯仔，同样配合8 – 12杯清水。

第四天：

这天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8 – 10根香蕉和4杯牛奶，同时也要有8 – 12杯清水。你也可把香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。

如不喝牛奶者，可用豆奶代替。

还有，午餐时只能喝一碗「GM汤」，材料包括洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

第五天：

来到第五天，1天可以摄取6个番茄、一碗糙米、1份500g鱼肉或鸡肉。这天饮水量要提升，要喝12 – 15杯水。

第六天：

这天可有1份500g的鸡肉、1碗糙米，和水煮或生的蔬菜，另配合8 – 12杯清水。

第六天会发现体重有明显下降。

第七天：

这天可有1碗糙米和不同的蔬果，另外，也可以喝大量果汁帮助身体排毒。

不少网民都效法GM Diet，大部分人都说这食谱非常有用，更有住在台湾的香港YouTuber海恩奶油 Hein Cream都尝试食谱，并记录下来。

海恩奶油 Hein Cream还特意找来营养师解答对GM Diet的疑问。营养师主要指GM Diet是有效的，至于为何有人可以减到8kg，是因为本来该人的体重比较高。

另外，营养师也指这食谱不可以长时间进行，建议偶尔一星期便好。

全片：

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